🚨충격🚨 수면 부족/과다, 우울증 위험 2.1배나 높인다?! 여성이 더 취약하대!
여러분, 잠 너무 짧게 자도, 너무 길게 자도 우울증 위험이 크게 높아진다고 합니다!
질병관리청의 분석 결과, 수면 시간이 너무 짧거나(6시간 이하) 너무 길면(9시간 이상) 우울증상 위험이 무려 2.1배나 높아진다고 해요. 이거 진짜 충격적이지 않나요?
이뿐만이 아닙니다. 친구와의 교류 부족(월 1회 미만)은 2.0배, 이웃에 대한 신뢰가 낮은 경우 1.8배, 흡연은 1.7배, 걷기 부족 1.4배, 근력운동 부족 1.2배, 고위험 음주는 1.3배나 우울증 위험을 높이는 것으로 나타났어요. 우리 생활 습관이 이렇게 중요할 줄이야!
특히 여성, 70대 이상 고령층, 1인 가구, 무직자, 저소득층이 우울증 고위험군으로 확인되었습니다. 여성은 남성보다 우울증상 유병률이 1.7배 높았고, 1인 가구는 2인 이상 가구보다 2.3배나 높았어요. 월 가구소득 200만 원 미만은 전체 평균보다 2.6배, 무직은 1.7배 높았다고 하니, 사회적 취약 계층이 더 큰 어려움을 겪는 거죠.
지역별 차이도 뚜렷한데, 울산(4.9%)이 우울증상 유병률이 가장 높았고, 광주와 전북(각 2.3%)이 가장 낮았다고 합니다.
우울감을 느끼더라도 상담으로 이어지는 비율은 여전히 낮다고 하니, 적정 수면과 사회적 관계 유지가 정말 중요해 보입니다. 다들 오늘부터 건강한 습관 만들어봐요!
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